12 wöchiger Selbstliebe-Kurs

In diesem 12-Wochen-Kurs über Selbstliebe werden die Teilnehmer auf ihrer Reise zu mehr Selbstliebe begleitet und unterstützt. Der Kurs beinhaltet wöchentliche Lektionen mit Aufgaben, die jede Woche aufeinander aufbauen.

Während des gesamten Kurses sollten die Teilnehmer ermutigt werden, sich Zeit für jeden Bereich des Programms zu nehmen und sich selbst gegenüber Geduld und Mitgefühl zu zeigen.

Der Kurs wird durch wöchentliche Gruppen-Coachings ergänzt, welche die Teilnehmer in ihrem Wachstumsprozess stärken und Fragen beantworten sollen. Unterstützende Ressourcen wie Multimedia-Inhalte, Lesematerial und Arbeitsblätter vertiefen und bereichern das Lernerlebnis.

In jeder Woche werden die Teilnehmer angehalten, sich Zeit für die geplanten Aktivitäten zu nehmen und sich selbst gegenüber Geduld und Freundlichkeit zu üben. 

Einzelsitzungen können separat dazu gebucht werden.

In dem Kurs lernst Du:

Woche 1: Die Reise beginnt

Thema:** Einführung in die Selbstliebe und ihre Bedeutung.

Aktivitäten:** Reflexion über persönliche Selbstliebe-Einsichten und das Verfassen einer Selbstliebe-Absichtserklärung.

Woche 2: Selbsterkenntnis

Thema:** Entdecken der eigenen Persönlichkeit und Einzigartigkeit.

Aktivitäten:** Durchführung von Persönlichkeitstests und das Führen eines Tagebuchs zur Ergründung persönlicher Stärken und Wertvorstellungen.

Woche 3: Selbstannahme

Thema:** Sich bedingungslos annehmen.

Aktivitäten:** Durchführen einer geleiteten Selbstakzeptanz-Meditation und Übungen zur Überwindung negativer Selbstgespräche.

Woche 4: Körperbewusstsein

Thema:** Den Körper als Tempel der Selbstliebe wertschätzen.

Aktivitäten:** Einführung gesunder Gewohnheiten und Erprobung sanfter Bewegungsformen wie Yoga

Woche 5: Emotionales Wohlbefinden

Thema:** Umgang mit und Pflege eigener emotionaler Bedürfnisse.

Aktivitäten:** Beginn eines emotionalen Tagebuchs und Erlernen grundlegender Techniken zur Stressreduktion.

Woche 6: Grenzen definieren

Thema:** Das Setzen von gesunden Grenzen erlernen.

Aktivitäten:** Übungen zum Grenzen setzen in Rollenspielen und Analyse bestehender Beziehungsdynamiken.

Woche 7: Selbstmitgefühl entwickeln

Thema:** Vom Selbstkritiker zum selbst mitfühlenden Freund werden.

Aktivitäten:** Verfassen eines Briefes an sich selbst mit mitfühlenden Worten und Praktizieren von Selbstmitgefühl-Meditationen.

Woche 8: Dankbarkeit kultivieren

Thema:** Dankbarkeit als Schlüsselelement der Selbstliebe verstehen.

Aktivitäten:** Beginn eines Dankbarkeitstagebuchs und Teilnahme an einer Dankbarkeitsmeditation.

Woche 9: Selbstverwöhnung

Thema:** Sich selbst regelmäßig verwöhnen und positive Gefühle gegenüber sich selbst verstärken.

Aktivitäten:** Planung eines persönlichen Verwöhntages und Lernen einfacher Wellness-Behandlungen, die zu Hause durchgeführt werden können.

Woche 10: Positive Lebenswandlungen

Thema:** Positive und gesundheitsfördernde Veränderung im Leben bewirken.

Aktivitäten:** Formulieren von kurz- und langfristigen persönlichen Zielen und Erstellung eines Umsetzungsplans.

Woche 11: Beziehungen und Selbstliebe

Thema:** Reflexion des Einflusses von Beziehungen auf das eigene Selbstliebe-Empfinden.

Aktivitäten:** Beziehungsanalyse und Übungen zu offener und authentischer Kommunikation.

Woche 12: Selbstliebe als Lebensstil

Thema:** Nachhaltige Integration von Selbstliebe-Praktiken in den Alltag.

Aktivitäten:** Ausarbeitung eines langfristigen Selbstliebe-Plans und eine Abschlussfeier zur Würdigung der Fortschritte und Erfolge.

Ausgleich: 249 EUR

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